Super Junior 슈퍼주니어_MAMACITA(아야야)_Music Video

AFTER 2 YEARS THE KING IS BACK!!!!!

FINALLY, Our Superman back with cool image, nice song, nice choreography, concept, and ALL!!!
really love this mv,











YOU MUST WATCH THIS MV!!!!

Bonus Tips

Menurut Dennis G West, pengarang buku KESEHATAN BEST SELLER, hal-hal yang harus diperhatikan :

1. jawablah telepon menggunakan telinga sebelah kiri
2. jangan minum obat dengan air dingin
3. jgn makan makanan berat setelah jam 6 malam
4. minum lebih banyak air putih di pagi hari, malam lebih sedikit
5. jam tidur yang paling baik jam 10 malam sampai jam 5 pagi
6. jangan terlalu cepat berbaring setelah minum obat
7. ketika battery hp tinggal satu jangan angkat telepon karena radiasi meningkat hingga 100 kali.

5 Langkah Mudah Tetap Nyaman di Depan Komputer

1. Jaga jarak dengan layar monitor, karena cahaya yang keluar dari layar komputer dapat merusak mata. Jarak monitor-mata disaranin adalah 50-100 cm.
2. Pilih LCD, LCD lebih minim dampak negatifnya dengan mata dibanding dengan monitor tabung (CRT). Atau dengan menggunakan filter anti-radiasi untuk CRT.
3. Setingan monitor seperth brightness, contrass, dll agar sesuai dengan mata sehingga mata tidak cepat lelah.
4. Gunakan kacamata anti radiasi, karena dapat mengurangi kelelahan atau kerusakan pada mata akibat pancaran radiasi dari monitor.
5. Mengistirahatkan mata secara teratur, selama 5 menit dalam 1 jam. Agar mata tidak cepat lelah saat melihat layar monitor.

Adapted from : Gaul 18, 2-8 Mei 2011

Tips memotivasi diri

1. Gali inspirasi kebaikan sebagai bekal sukses tanpa batas.
2. Jalani hidup tanpa tekakan keterpaksaan.
3. Pandang ujian sebagai pembangkit semangat yang dahsyat.
4. Lihat tantangan sebagai lautan ide untuk mendesain cara kreatif.
5. Temukan keunikan diri kita untuk disyukuri, lihat kekurangan kita dengan positif.
6. Tetapkan pilihan hidup yang paling sesuai dan toleran terhadap pilihan orang lain, serta fokuskan diri untuk berprestasi.
7. Ubah diri, melangkahlah dengan gagah dan tidak mudah patah sebelum mencetak sejarah.
8. Jadilah diri sendiri. Lebih baik jadi nomor satu bagi diri sendiri daripada nomor dua dibawah bayang-bayang sukses orang lain. Jadilah pemain bukan jadi penonton.

Adapted from : buletin farmasi islam

Tips Meningkatkan Trafik Web/Blog

1. Pastikan kata kunci (tags) yang di berikan sesuai dengan artikel/catatan pada web/blog Anda.
2. Konten yang dimuat harus asli, hindari konten yang bersifat duplikat.
3. Buatlah artikel/catatan menarik yang sesuai dengan perkembangan pasar atau yang sedang populer saat ini.
4. Tambahkan alternatif tag ke semua foto/gambar yang dimuat di web/blog Anda.
5. Buatlah press release tentang web/blog Anda, lalu informasikan melalui situs-situs jaringan sosial, seperti Facebook, Twitter, Friendster, dan lain-lain.
6. Buatlah forum diskusi melalui situs-situs forum online terkenal atau situs jaringan sosial.
7. Tanggapi setiap pertanyaan atau kritik yang masuk dengan bijak.

Adapted from : 1 Menit Belajar Bikin Web & Blog

Tips Mempercantik Web/Blog

1. Tentukan tujuan web/blog Anda dengan jelas.
2. Buatlah web/blog dengan desain sederhana.
3. Atur tata letak dengan rapi dan menarik.
4. Pilih dan gunakan warna dengan bijak dan hindari penggunaan warna yang berlebihan.
5. Tempatkan informasi penting pada bagian atas web/blog Anda.
6. Jika menggunakan banner/logo, buatlah desain latar web yang sesuai dengan banner/logo Anda.
7. Sesuaikan bentuk dan ukuran huruf dengan tema web/blog Anda.
8. Gunakan gambar/ikon untuk menyatakan konten-konten web/blog.
9. Cobalah web/blog Anda dengan menggunakan beberapa browser yang populer untuk memastikan web Anda tidak ada masalah.
10. Gunakan gambar dengan kualitas yang baik tetapi memiliki ukuran file yang kecil.

Adapted from : 1 Menit Belajar Bikin Web & Blog

Tips Merubah Berat Badan

Bagaimana sih dari dulu aku makan terus dan banyak kok. tetep kurus

Kenapa ada orang yang mudah sekali untuk naik berat badannya, tetapi ada juga yang susah sekali untuk menaikkan berat badannya? Jika anda termasuk orang yang sulit untuk bertambah berat badannya, anda harus memeriksa keluarga anda. Apakah ada didalam keluarga anda yang memang mengalami masalah yang sama dengan anda. Jika memang ada dalam keluarga anda, maka anda memang ditakdirkan untuk kurus.

Usahakan saja berat tubuh ke porsi yang baik , jangan terlalu obbesitas namun juga jangan terlalu kurus seperti tengkorak.

Untuk menambah ½ kg berat badan perminggu, maka anda membutuhkan tambahan 500 kkal perhari diluar dari konsumsi sehari-hari anda.Kebanyakan orang-orang berpikir bahwa untuk menambah berat badan maka mereka harus banyak mengkonsumsi protein dalam jumlah yang banyak. Hal ini salah, karena kelebihan protein yang kita konsumsi tidak akan disimpan oleh tubuh sebagai daging (massa otot). Untuk menambah berat badan anda (menambah massa otot anda) maka yang harus anda lakukan adalah dengan berolahraga. Olahraga seperti angkat besi dan latihan beban lainnya akan membuat serat-serat otot bertambah besar. Untuk itu anda perlu mengkonsumsi kalori tambahan selama anda melakukan latihan tersebut, agar protein yang akan digunakan untuk membentuk serabut otot anda yang baru tidak ikut dibakar oleh tubuh sebagai sumber energi selama anda melakukan latihan/olahraga.

Lalu, bagaimana caranya mendapatkan kalori tambahan?

Untuk mendapatkan tambahan kalori yang dibutuhkan guna meningkatkan berat badan, sebaiknya anda mengkonsumsi:

• Camilan/snack tambahan, seperti roti isi, sandwich dan segelas susu sesaat sebelum anda tidur
• Makan dalam porsi yang lebih besar dari sebelumnya
• Makan makanan yang mengandung kalori tinggi. Makanan yang tinggi kandungan kalorinya adalah lemak. 1 gr lemak setara dengan 9 kkal, sedangkan 1 gr karbohidrat dan protein hanya 4 kkal. Namun berhati-hatilah dalam memilih makanan tinggi kalori ini. Hindari lemak jenuh seperti pada keju, daging berlemak, kulit ayam, mentega dan margarin. Makanan ini mengandung lemak jenuh yang mempunyai bahaya bagi kesehatan anda.

Tips Memilih Makanan Berkalori Tinggi

Pilihlah makanan dan minuman berikut dalam program diet penambahan berat badan anda:

Cereal. Jika anda membuat sereal, tambahkanlah susu. Untuk meningkatkan cita rasa dan selera makan anda, anda bisa menambahkan buah-buahan kering, crackers, biscuit dan kue-kue yang anda suka.

Jus/sari buah. Jika anda senang membuat jus segar, pilihlah buah apel, anggur, nanas. Buah-buahan ini mempunyai nilai kalori yang lebih tinggi dibandingkan jus jeruk ataupun jus tomat. Tambahkan susu untuk menambah kalori dari jus buah anda.

Buah. Pilihlah buah yang sedikit kandungan airnya seperti, pisang, nanas, kurma, atau buah-buahan kering. Buah-buahan ini mengandung lebih banyak kalori dibandingkan jeruk, semangka, melon dan buah yang tinggi kadar airnya.

Susu. Untuk meningkatkan kalori dari susu cair yang anda minum, tambahkan susu bubuk ke dalam susu cair yang biasa anda minum. Atau campurkan susu dengan coklat cair.

Roti. Oleskan selai kacang dan madu dalam jumlah yang lebih banyak pada roti baker sarapan anda.

Daging. Walaupun daging sapi dan kambing mengandung kalori lebih tinggi daripada daging ayam dan ikan, namun kedua jenis daging tersebut juga mengandung lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan. Makanlah dalam jumlah sedikit daging tersebut dan pilihlah yang tanpa lemak. Untuk meningkatkan kalori, goreng ayam dengan sedikit minyak atau margarin.

Kacang-kacangan. Perbanyaklah konsumsi berbagai jenis kacang-kacangan termasuk kedelai dan produk turunannya. Karena kacang-kacangan tidak hanya tinggi kandungan kalorinya, namun mereka juga tinggi kandungan protein dan karbohidratnya.

Sayur-mayur. Sayuran seperti kacang, jagung, wortel, waluh dan bit mempunyai kalori yang lebih banyak dibandingkan buncis, brokoli dan sayuran lain yang tinggi kadar airnya. Untuk meningkatkan nilai kalori dari sayuran, maka tumislah sayuran menggunakan margarin dan tambahkan irisan keju parut.

Camilan/snack. Camilan siang dan sore adalah cara paling sempurna untuk meningkatkan konsumsi kalori anda. Beberapa camilan yang sehat antar lain adalah; yogurt, cheese crackers, kacang-kacangan, kue kering, muffins, milk shakes, coklat hangat, pisang, buah-buahan kering dan sandwich.

Ada kalanya anda juga harus memeriksa diri anda dan kebiasaan anda makan selama ini.Apakah anda makan tepat waktu? Bagaimana pola makan anda? Berapa kali anda makan sehari? Kadang-kadang ada orang yang makan banyak setiap kali ia makan, namun setelah dicek ia tetaplah kurus. Ia melewatkan sarapan pagi dan sebagai kompensasi ia makan lebih banyak pada siang hari dan malam harinya. Hal ini sebenarnya tidak baik. Jika anda ingin menambah berat badan anda, makanlah pagi, siang, sore dan makan tambahan/snack sesaat sebelum anda tidur. Pastikan anda makan tepat waktu dan tidak menunda-nundanya.

Namun jika semua cara diatas tidaklah berhasil, maka sabarlah. Lakukan semuanya secara perlahan-lahan dan janganlah menginginkan berat badan anda bertambah dengan cepat. Sebagian orang akan bertambah besar pada saat mereka mulai dewasa. Mungkin memang belum waktunya bagi tubuh anda untuk bertambah isi dan bobot. So...be patience.

Adapted from : http://biologigonz.blogspot.com