4 Langkah Agar Gaya Hidup Tidak Merusak Diet

Berikut ini empat langkah untuk tetap bisa berdiet tanpa meninggalkan gaya hidup Anda selama ini, seperti yang dikutip dari all womens talk.

1. Makan sebelum pergi.Undangan pesta atau makan malam merupakan godaan diet yang paling sering terjadi. Untuk menyiasati hal ini, sebaiknya Anda mengisi perut terlebih dahulu sehingga ketika sampai di lokasi undangan tidak 'lupa' terhadap diet Anda karena perut sudah kenyang.
2. Air putih. Daripada memilih teh manis atau soda pada saat makan di luar, sebaiknya pilihlah air putih. Dengan begitu Anda sudah mencegah lebih banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jika bosan, maka pilihlah jus atau smoothies. Kedua jenis minuman ini baik untuk membuat perut merasa kenyang tanpa mengonsumsi banyak kalori.
3. Berlatih mengontrol diri. Dengan sedikit kontrol diri, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa Anda sadari. Misalnya, Anda terbiasa memakan sepotong kue setiap harinya, cobalah untuk tidak memakannya dalam seminggu atau menggantinya dengan buah. Dengan begitu, secara perlahan tapi pasti, berat badan Anda akan menurun.
4. Selektif. Seperti yang sudah dibicarakan di atas, undangan pesta merupakan godaan yang sulit ditolak. Namun, demi kelangsungan diet Anda, sebaiknya memilih-milih undangan pesta yang ada. Batasi pergi ke pesta dalam satu minggu, dengan begitu diet Anda tetap bisa berjalan.

adapted from : http://www.wolipop.com/read/2010/12/27/082910/1533071/849/4-langkah-agar-gaya-hidup-tidak-merusak-diet

Tips agar selalu fit dimusim hujan

1. Banyak minum air putih. Air putih adalah zat detoksifikasi alami yang murah dan mudah didapat. Air putih juga membuat kulit tampak segar dan tubuh tidak mengalami dehidrasi.
2. Cukup istirahat. Kurang tidur bia menyakiti tubuh dan idak memberikan kesempatan organ tubuh untuk men-recharge sel-sel mereka. Tapi kebanyakan tidur juga tidak bagus untuk kesehatan tubuh.
3. Hindari virus masuk kedalam tubuh. Cuci tangan setiap sebelkum makan, sehabis dari toilet dan setelah melakukan kegiatan apapun dengan sabun tentunya.
4. Jangan makan sembarangan. Cari tempat makan yang terjaga kebersihannya trus perbanyak serat dan makan makanan yang mengandung vitamin. Kalau perlu tambah dengan multivitamin.
5. Pastikan tubuh kita tetap hangat. Jika kita kehujanan dan kedinginan pasti akan merasa lemah, dan sugesti ini membuat kita benar-benar terserang penyakit.
6. Jemur pakaian sampai kering. Soalnya kalau pakain masih lembab, bakterinya tidak mati dan berbahaya buat tubuh kita.
7. Tetap berolahraga.

Tips menghadapi orang asing yang tidak kamu kenal

Buat kamu yang merasa masih anak-anak atau paling tidak umur 12 tahun kebawah, perhatikan tips-tips di bawah saat bertemu orang asing di bawah ini :

1. jawab seperlunya saja bila ia menanyakan sesuatu kepada kamu
2. jangan mau diajak ngobrol berlama-lama
3. tolak jika diberi sesuatu seperti makanan atau minuman, siapa tahu didalam minuman atau makanan tersebut terdapat obat tidur atau yangn lainnya
4. bila diajak ke suatu tempat sebaiknya juga kamu tolak
5. bila orang itu memaksa kamu untuk ikut, lakukan perlawanan atau menjauh saja darinya

adapted from : zona ed 2 th I maret 2006

Tips agar napas selalu segar

1. Jaga kebersihan mulut dan gigi
2. Bila perlu, gunakan obat kumur setelah kita menggosok gigi. Berkumur dengan larutan yang mengandung mouthwash dan antibakteri, dapat membuat napas menjadi segar.
3. Perbanyak minum air putih dan mengonsumsi makanan yang mengandung serat, seperti buah-buahan dan sayuran. Selain berfungsi sebagai pencuci mulut, makanan tersebut juga bisa membersihkan saluran pencernaan kita.
4. Bila perlu, gunakan dental floss (benang pembersih gigi) untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menyelip di antara sela-sela gigi dan sulit dijangkau oleh sikat gigi.
5. Segera periksa ke dokter gigi untuk melakukan perawatan gigi yang rusak atau berlubang. Misalnya, ditambal, dibersihkan karangnya, atau mungkin dicabut bila sudah tidak bisa ditambal lagi. Dengan demikian, dapat mengurangi resiko bau mulut.

Adapted from : GIRLS edisi 2 th V

Tips mencegah demam berdarah

1. Memguras tempat penyimpanan air,
2. Menutup tempat penampunganan,
3. Membuang dan menutup barang bekas yang dapat menampung air,
4. Hindari gigitan nyamuk terutama dipagi dan sore hari,
5. Gunakan anti nyamuk oles dan pasang kelambu.

Nb : Lakukan poin 1 s/d 3 selama seminggu sekali

from : PMI

Tips Merawat Bibir Indah, Sehat & Sensual

Bibir yang lembut dan halus merupakan indikator kecantikan fisik. Kulit di bagian bibir biasanya kurang memilili kelenjar minyak, sehingga jadi mudah kering dan pecah. Anda perlu melakukan perawaan khusus untuk menambah tingkat akelembabanya. Apalagi disaat pergantian musim, bagian bibir membutuhkan perhatian khusus. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membuat bibir lembut dan halus.

1. Selalu oleskan lip balm alami untuk melindungi bibir.

2. Lakukan pijatan ringan pada bibir dengan krem khusus bibir dan oleskan sedikit pada bibir saat malam hari untuk perlindungan alami.

3. Rendam teh celup hitam pada air hangat lalu tekan-tekan pada bibir selama tiga menit. Ini akan meningkatkan tingkat kelembabab pada kulit bibir Anda.

4. Untuk membuat bibir rileks, buat masker alami dengan jus pepaya yang kental. Letakan di handuk lembut dan gosokan perlahan di sekitar bibir. Biarkan selama 10 hingga 15 menit, basuh dan oleskan lip balm. Pepaya memiliki kandungan enzim yang berfungsi mengelupaskan dan dapat membantu mengelupas kulit mati di bibir serta menghaluskannya.

5. Jangan menjilat bibir berulang-ulang.

6. Bersihkan lipstick sebelum Anda berangkat tidur dengan pembersih khusus bibir dan jangan lupa oleskan pelembab bibir sebagai perlindungan.

7. Jangan lupa selalu oleskan lip balm sebelum memakai lipstick.

http://terselubung.blogspot.com

Tips Untuk Otak

1. Meningkatkan kesehatan otak : aktivitas fisik/olahraga, melindungi kepala dari benturan, membatasi diri minum alkohol & kafein, rileks, tidur yang cukup, melakukan aktivitas yang menggabungkan tantangan & kecepatan
2. Meningkatkan kekuatan otak dan menajamkan daya ingat : membiasakan mengkonsumsi ikan min 2 ekor seminggu (seperti salmon, tuna), makan sayur-sayuran, memeriksakan gula darah & pendengaran secara rutin
3. Meningkatkan konsentrasi dengan sarapan havermut
4. Meningkatkan kejernihan pikiran & kecepatan berpikir dengan memakan beberapa potong coklat dan susu
5. Meningkatkan IQ dengan cara bersosialisasi dengan orang lain (seperti brbicara dan tertawa)
6. Meningkatkan kemampuan mengingat lebih tajam dengan mengkonsumsi vitamin C

Tips memilih jeruk

Jeruk yang bagus memang ada tanda-tandanya. Ilmuwan biologi tahu ciri-ciri jeruk yang mempunyai banyak biji. Yaitu, dengan melihat bagian ktlit jeruk tempat tangkai. Jika bagian kulit bekas tangkai tampak cembung, berarti jeruk itu memiliki banyak biji. Soalnya, biji yang banyak memberi tekanan lebih kuat pada kulit jeruk. Nah, bagian kulit jeruk yang masih longgar jadi mengembung akibat tekanan biji. Jadi, buah jeruk yang berbiji sedikit akan memiliki bentuk cekung di poros buahnya.

Buah jeruk yang matang mengandung banyak air. Kulit buah jeruk yang tua tampak licin mengkilap. Jika dipegang, kulit jeruk juga terasa lebih tipis.

Adapted from : bobo XXXVIII 21 oktober 2010

Tips menghilangkan bekas stiker pada motor

Anak muda tentu tak ingin ketinggalan tren. Segala macam stiker yang menarik di tmpel pada motor untuk menambah kesan gaya pada body motor. Yang jadi masalah bila stiker ingin di lepas, tempelan stiker terkadang meninggalkan bekas belang pada body motor.

Nah, kali ini mungkin cara-cara ampuh buat solusi masalah tersebut

1. Pertama-tama kita siapkan peralatan yang dibutuhkan : pengering rambut (hair dryer), kain lap yang bersih, mnyak kayu putih
2. Gunakan pengering rambut untuk memudahkan pencopotan stiker
3. Bersihkan sisa lem yang menempel dengan minyak kayu putih
4. Olesi bagian bekas stiker yang terlihat belang dengan kumpon sampai merata, lap dengan kain yang halus. Lakukan dengan perlahan agar tidak tergores.
5. Biarkan kumpon di body selama 2 hari agar meresap
6. Setelah kumpon meresap, gosoklah hingga benar-benar tak ada bekas yang masih terlihat.
7. Kemudian poleslah dengan wax

adapted from : manikam edisi 8 mei 2009

10 Tips Mengikuti Ujian

Ketika kamu sedang mengikuti ujian atau tes, sebenarnya kamu sedang mendemonstrasikan kemampuanmu dalam memahami materi pelajaran, atau dalam melakukan tugas-tugas tertentu. Ujian memberikan dasar evaluasi dan penilaian terhadap perkembangan belajarmu. Oleh karena itu kamu harus mempersiapkan diri dengan sebaik-baiknya agar bisa mengikuti ujian dengan lancar.

Namun ada beberapa kondisi lingkungan, termasuk sikap dan kondisimu sendiri, yang mempengaruhimu pada saat mengikuti ujian. Nah, kondisi-kondisi tersebut dapat mempengaruhi hasil tes atau ujianmu. Tidak mau kan kalau hasil ujian kamu jadi jelek hanya karena faktor diluar kemampuanmu dalam memahami materi, berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu pakai sebelum mengikuti ujian.

1. Datanglah dengan persiapan yang matang dan lebih awal.
Bawalah semua alat tulis yang kamu butuhkan, seperti pensil, pulpen, kalkulator, kamus, jam (tangan), penghapus, tip ex, penggaris, dan lain-lainnya. Perlengkapan ini akan membantumu untuk tetap konsentrasi selama mengerjakan ujian.

2. Tenang dan percaya diri.
Ingatkan dirimu bahwa kamu sudah siap sedia dan akan mengerjakan ujian dengan baik.

3. Santai tapi tetap menjaga konsentrasi.
Pilihlah kursi atau tempat yang nyaman untuk mengerjakan ujian. Pastikan kamu mendapatkan tempat yang cukup untuk mengerjakannya. Pertahankan posisi duduk tegak.

4. Amati soal-soal ujianmu dulu (bila ujian memiliki waktu tidak terbatas)
Luangkan 10% dari keseluruhan waktu ujian untuk membaca soal-soal ujian secara mendalam, tandai kata-kata kunci dan putuskan berapa waktu yang diperlukan untuk menjawab masing-masing soal. Rencanakan untuk mengerjakan soal yang mudah dulu, baru soal yang tersulit. Ketika kamu membaca soal-soal, catat juga ide-ide yang muncul yang akan digunakan sebagai jawaban.

5. Jawab soal-soal ujian secara strategis.
Mulai dengan menjawab pertanyaan mudah yang kamu ketahui, kemudian dengan soal-soal yang memiliki nilai tertinggi. Pertanyaan terakhir yang seharusnya kamu kerjakan adalah:
- soal paling sulit
- yang membutuhkan waktu lama untuk menulis jawabannya
- memiliki nilai terkecil

6. Ketika mengerjakan soal-soal pilihan ganda, ketahuilah jawaban yang harus dipilih/ditebak.
Mula-mula, abaikan jawaban yang kamu tahu salah. Tebaklah selalu suatu pilihan jawaban ketika tidak ada hukuman pengurangan nilai, atau ketika tidak ada pilihan jawaban yang dapat kamu abaikan. Jangan menebak suatu pilihan jawaban ketika kamu tidak mengetahui secara pasti dan ketika hukuman pengurangan nilai digunakan. Karena pilihan pertama akan jawabanmu biasanya benar, jangan menggantinya kecuali bila kamu yakin akan koreksi yang kamu lakukan.

7. Ketika mengerjakan soal ujian esai, pikirkan dulu jawabannya sebelum menulis.
Buat kerangka jawaban singkat untuk esai dengan mencatat dulu beberapa ide yang ingin kamu tulis. Kemudian berilah nomor ide-ide tersebut untuk mengurutkan mana yang hendak kamu diskusikan dulu.

8. Ketika mengerjakan soal ujian esai, jawab langsung poin utamanya.
Tulis kalimat pokokmu pada kalimat pertama. Gunakan paragraf pertama sebagai overview esaimu. Gunakan paragraf-paragraf selanjutnya untuk mendiskusikan poin-poin utama secara mendetil. Dukung poinmu dengan informasi spesifik, contoh, atau kutipan dari bacaan atau catatanmu.

9. Sisihkan 10% waktumu untuk memeriksa ulang jawabanmu.

Periksa jawabanmu; hindari keinginan untuk segera meninggalkan kelas segera setelah kamu menjawab semua soal-soal ujian. Periksa lagi bahwa kamu telah menyelesaikan semua pertanyaan. Baca ulang jawabanmu untuk memeriksa ejaan, struktur bahasa dan tanda baca. Untuk jawaban matematika, periksa bila ada kecerobohan (misalnya salah meletakkan desimal). Bandingkan jawaban matematikamu yang sebenarnya dengan penghitungan ringkas.

10. Analisa hasil ujianmu.
Setiap ujian dapat membantumu dalam mempersiapkan diri untuk ujian selanjutnya. Putuskan strategi mana yang sesuai denganmu. Tentukan strategi mana yang tidak berhasil dan ubahlah. Gunakan kertas ujian sebelumnya ketika belajar untuk ujian akhir.

http://terselubung.blogspot.com

7 Cara Meringankan "Ngorok"

Mungkin Anda termasuk dari 45 persen orang dewasa yang sering mengeluarkan napas berat dengan bunyi seperti geram seekor beruang ketika tidur. Banyak hal yang menyebabkan seseorang mendengkur, dari hiung tersumbat, sampai adanya tonsil yang membesar.

Meski pada tingkat ringan mendengkur tidak mengundang risiko kesehatan, kebiasaan mengorok ini bisa menurunkan kualitas hidup. Tidak hanya mengganggu orang yang tidur satu ruangan dengannya, tetapi tidak sedikit penderita dengkur yang juga mengalami sleep apnea atau tersumbatnya jalan napas selama beberapa detik. Akibatnya, suplai oksigen ke otak menjadi berkurang.

Beruntung dewasa ini banyak dokter ahli yang mampu mengatasi masalah gangguan tidur ini. Namun ada beberapa cara alami untuk meringankan kasus dengkuran Anda.

1. Ubah posisi tidur
Tidur dalam posisi telentang akan membuat pangkal lidah dan langit-langit mulut "runtuh" ke membran tenggorokan sehingga menyebabkan getaran suara selama kita tidur. "Tidur dengan posisi miring bisa membuat perbedaan besar bagi orang yang terbiasa mengorok," kata Sudhansu Chokroverty dari Clinical Neurophysiology and Sleep Medicine, AS. Cara lainnya adalah dengan meninggikan bagian kepala saat tidur dengan cara mengganjal bagian bawah kaki tempat tidur.

2. Kurangi berat badan
Mengurangi berat badan bisa membantu pada sebagian orang karena nyatanya banyak juga orang kurus yang tidurnya mengorok. Namun, menurut ahli mendengkur, Daniel P Slaugher, bila Anda mulai mendengkur ketika tubuh menggemuk, maka mengurangi bobot tubuh akan membantu. "Bila terdapat tumpukan lemak di sekitar leher, diameter tenggorokan akan terdesak sehingga bisa memicungorok," katanya.

3. Hindari alkohol
Alkohol menyebabkan otot-otot dalam jalan napas menjadi terlalu santai. Demikian juga halnya dengan obat-obatan penenang dan obat tidur.

4. Atur pola tidur
Pola tidur yang buruk, seperti kebiasaan bekerja lembur sehingga kurang tidur, bisa membuat tubuh kelelahan. Akibatnya saat tiba waktunya tidur, Anda akan memasuki tidur yang dalam dan lama sehingga otot-otot jadi mengendur dan lemas kemudian memicu dengkuran.

5. Matikan rokok
Asap rokok membuat jaringan-jaringan, baik di tenggorokan maupun hidung, mengalami iritasi, sampai bengkak dan menyumbat aliran udara.

6. Cukup cairan
Minumlah cukup cairan setiap hari. "Sekresi di hidung dan langit-langit mulut menjadi lengket ketika Anda dehidrasi. Hal ini menimbulkan dengkuran," kata Slaughter.

7. Ganti bantal
Alergen di kamar tidur dan bantal mungkin berpengaruh pada terjadinya ngorok. Menurut Slaughter, tungau debu bisa berakumulasi di bantal dan menyebabkan reaksi alergi yang memicu dengkuran. Untuk mengurangi alergen di tempat tidur, cucilah bantal Anda dan jemur di bawah sinar matahari minimal seminggu sekali. Selain itu, jagalah agar hewan kesayangan tidak tidur satu kamar dengan Anda.

http://jelajahunik.blogspot.com